Silový tréning
Budovanie svalovej hmoty, zvýšenie sily a metabolizmu. Program pre začiatočníkov aj pokročilých.
- Progresívne zaťaženie
- Správna technika pohybov
- Sledovanie pokroku
Každý program vychádza z vedecky overených metód — žiadne dohady, len výsledky.
Budovanie svalovej hmoty, zvýšenie sily a metabolizmu. Program pre začiatočníkov aj pokročilých.
Kombinácia silového a kardio tréningu pre optimálnu telesnú kompozíciu. Spaľovanie tuku pri zachovaní svalov.
Tréner výhradne pre vás. Plán šitý na mieru vašim cieľom, možnostiam a zdravotnému stavu.
Dynamické hodiny v malých skupinách — HIIT, Pilates, Joga, Spinning. Motivácia v kolektíve.
Regenerácia je súčasť tréningu. Sauna, strečing, masáže a odborné poradenstvo pre váš odpočinok.
Presná analýza zloženia tela — tuk, svaly, voda, metabolizmus. Základ vedeckého prístupu k trénovaniu.
Každý tréningový plán vychádza z aktuálnych poznatkov športovej fyziológie a výskumu.
Žiadne šablóny. Váš plán zodpovedá vašej kondícii, cieľom aj zdravotnému stavu.
Sledujeme váš pokrok pomocou dát — InBody, silové testy, výkonnostné metriky.
Tréneri sú k dispozícii aj mimo lekcií — online konzultácie, sledovanie stravovacieho plánu.
Všetky členstvá zahŕňajú prístup k základnému vybaveniu a sprchám. Bez skrytých poplatkov.
💳 Akceptujeme MultiSport a Benefit Plus karty. Prvý vstup je vždy zadarmo.
"Za 3 mesiace som schudla 8 kg a cítim sa plná energie. Trénerka Martina mi zostavila plán na mieru a vždy vysvetlila, prečo robíme práve to cvičenie. Konečne rozumiem svojmu telu."
"Predtým som skúšal rôzne posilňovne, ale nikde som nemal taký pokrok. Tu mi merali výkon, sledovali silu aj regeneráciu. Po 6 mesiacoch som pribrala 4 kg svalov a cítim sa oveľa lepšie."
"Chodím sem rok a pol. Oceňujem vedecký prístup — vedia vysvetliť každé cvičenie, merajú výsledky a prispôsobujú plán. Personál je profesionálny a centrum je vždy čisté a dobre vybavené."
Galen Fitness Centrum vzniklo v roku 2015 s jednou myšlienkou: fitness by malo fungovať ako veda, nie náhoda. Pomenovali sme sa po Galénovi z Pergamonu — lekárovi, ktorý ako prvý systematicky skúmal ľudské telo a hľadal kauzálne súvislosti.
Rovnaký prístup aplikujeme na tréning. Každý klient dostane vstupnú analýzu, merateľné ciele a pravidelné vyhodnotenie. Neodhadujeme — meriame, analyzujeme a prispôsobujeme.
Áno, bez podmienok. Prídete, vyskúšate centrum, porozprávate sa s trénerom a rozhodnete sa slobodne. Žiadna karta, žiadny záväzok.
Absolútne. Väčšina našich klientov začínala od nuly. Urobíme vstupnú analýzu, nastavíme realistické ciele a začneme tempom, ktoré vám vyhovuje.
Prvé merateľné zmeny (energia, sila, spánok) väčšina klientov zaznamená do 2–3 týždňov. Viditeľné zmeny tela nastávajú zvyčajne medzi 4.–8. týždňom pri pravidelnom tréningu.
Áno, spolupracujeme s fyzioterapeutmi. Upozornite nás na vstupe a tréner prispôsobí program tak, aby bol bezpečný a efektívny aj s vašimi obmedzeniami.
Áno, akceptujeme MultiSport, Benefit Plus aj iné zamestnanecké benefitné karty. Pri registrácii nám to len povedzte.
Členstvo môžete pozastaviť na 1–2 mesiace ročne (napr. dovolenka, choroba). Stačí nás informovať 5 dní vopred.
Sme na Mlynské nivy 49, 821 09 Bratislava (Ružinov). K dispozícii je bezplatné parkovanie pred budovou. MHD: autobus č. 70, zastávka Mlynské nivy.
Pohodlné oblečenie, čistú obuv a uterák. Vodu dostanete u nás. Skrine na zamknutie sú k dispozícii zadarmo.
Zavolajte nám alebo napíšte — dohodneme vstupnú konzultáciu a bezplatný prvý vstup.